國旗下講話——加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)　　老師們、同學(xué)們：　　大家上午好!　　我是高二(5)班的楊曼，今天我演講的主題是“加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)”?！　⒓芋w育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的有效手段,參加體育鍛煉還能愉悅身心，調(diào)節(jié)情緒，減輕心理壓力。上周我校進(jìn)行了體測，從結(jié)果上看并不理想，因此我們應(yīng)該積極參加體育鍛煉，學(xué)習(xí)體育知識，提高運(yùn)動技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。　　堅(jiān)持體育鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。鍛煉身體是增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)重要途徑，鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷?，F(xiàn)在正是長身體的關(guān)鍵時(shí)期，每個(gè)同學(xué)都要積極地參與體育鍛煉，提高我們對疾病的免疫能力?！　◇w育鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;體育鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動性。,　　那么，我們在學(xué)校里可以怎樣進(jìn)行體育鍛煉呢?首先，要做好廣播體操。做操可以舒展我們的身體，也能培養(yǎng)我們良好的運(yùn)動習(xí)慣，讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學(xué)習(xí)中去。其次上好體育課。在體育課上，老師會教給我們鍛煉的方法，有助于我們提高鍛煉的技能?！　∵M(jìn)行體育鍛煉還要注意以下三點(diǎn)：　　一、體育鍛煉要循序漸進(jìn)。參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度由小到大，技術(shù)難度由易到難，避免受傷。　　二、體育鍛煉要因人而異。有人喜歡打球，有人喜歡跑步。這樣，既能鍛煉身體，又能培養(yǎng)興趣愛好?！　∪?、體育鍛煉要持之以恒。堅(jiān)持不懈地加強(qiáng)體育鍛煉，有利于培養(yǎng)我們的意志力，形成良好的個(gè)性品質(zhì)?！　≌^“身體是革命的本錢”，健康強(qiáng)壯的體質(zhì)是我一生的財(cái)富。只要有健康強(qiáng)壯的體質(zhì)，才能使我們有優(yōu)異的學(xué)習(xí)表現(xiàn)。讓我們一起投身到體育鍛煉中去吧!　　謝謝大家!　　高二(5)班：楊曼,　　2021年11月17日