國(guó)慶下的講話——學(xué)會(huì)管理自己的情緒　　尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)：　　大家上午好!我今天國(guó)旗下講話的主題是《學(xué)會(huì)管理自己的情緒》?！　∈裁词乔榫w?情緒是一種體驗(yàn)，是人對(duì)外界事物是否滿足了自己的需求的一種體驗(yàn)。所以，最基本的情緒有四種，它們是喜怒哀懼?！　?lè)觀積極的人總是讓我們羨慕，并且實(shí)際上他們也會(huì)走得更遠(yuǎn)更開(kāi)心。他們總是受上天眷顧不會(huì)遭遇煩心事嗎?不，他們不是沒(méi)有負(fù)面情緒，而是不會(huì)被情緒左右?！　∧敲慈绾喂芾砗米约旱那榫w呢?為什么說(shuō)是“管理”呢，是為了避免走入“壓抑”的誤區(qū)：有不少人對(duì)于生氣、憤怒、難過(guò)等所謂的“負(fù)面”情緒，習(xí)慣以“意志力”硬壓抑下去，以為它會(huì)慢慢自然消失。其實(shí)絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會(huì)累積、轉(zhuǎn)化，并常常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來(lái)。因此情緒管理并不是一味地壓抑，而更需要疏導(dǎo)與化解。,　　管理情緒的第一步，我們需要去覺(jué)察自己當(dāng)下的情緒并承認(rèn)它、接納它。任何的情緒，都是我們?nèi)诵缘囊徊糠?，都?yīng)真實(shí)呈現(xiàn)、坦然應(yīng)對(duì)?！　∏榫w管理的第二步，是了解自己的情緒從何而來(lái)。心理學(xué)研究證明，影響人的情緒的不是發(fā)生的具體的事情，而是人對(duì)這件事情的看法。應(yīng)對(duì)同樣的問(wèn)題，生氣或者微笑，完全由你自己選擇。　　情緒管理的第三步是嘗試著以適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒，這既能夠緩解自身的壓力，又能夠拉近與周?chē)酥g的心理距離?！　∏榫w管理的第四步，疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒。方法很多，找到適合自己的就行?！　】傊?，我們是情緒的主人，只要我們?cè)敢馊?yīng)對(duì)原本就屬于我們自己的各種情緒，就有能力去管理它們，而不是被情緒所控制。愿各位同學(xué)都能夠成為管理情緒的小達(dá)人?！　∥业膰?guó)旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家!