“中國學(xué)生營養(yǎng)日”致家長的一封信　　尊敬的家長：　　您好!　　2022年5月20日是第33個“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為習(xí)慣，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的情況發(fā)生，增強孩子的身體體質(zhì)，愛德蒙幼兒園向各位家長發(fā)出以下倡議：01三餐合理規(guī)律進(jìn)餐　　一、三餐要規(guī)律　　三餐規(guī)律是指每天都要吃三餐，并且每餐用餐時間和用餐量都要規(guī)律。　　1、早餐要吃好?！　≡绮吞峁┑哪芰繎?yīng)占全天總量的25%~30%，營養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類?！　?、午餐要吃飽?！　∥绮吞峁┑哪芰繎?yīng)占全天總量的30%~40%，學(xué)校的午餐包括主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但家長們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養(yǎng)全面才能夠使寶貝健康成長?！　?、晚餐要適量?！　⊥聿吞峁┑哪芰繎?yīng)占全天總量的30%~35%，晚上體力活動少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。　　二、搭配要合理　　身體的生長發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營養(yǎng)素，所有膳食搭配要注重食物的多樣化和合理的比例搭配?！　∑胶馍攀?，樂享健康。在生活中，小朋友們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不偏食挑食;杜絕食用野生動物的陋習(xí)，不喝生水，不吃生食;盡量使用公筷、采取分餐制。02公勺公筷好處多,　　倡導(dǎo)餐桌文明事，使用公勺公筷，分餐從我做起、從家庭做起、從小做起。為什么要分餐呢?分餐是實現(xiàn)合理膳食和健康生活的良好手段，同時有助于節(jié)儉節(jié)約。大家一起行動起來，形成中華飲食文化新食尚!03給家長們的建議　　1、不使用一次性塑料袋、餐盒裝食物，自己攜帶飯盒既衛(wèi)生又經(jīng)濟(jì)實惠?！　?、不買不食腐敗變質(zhì)、污穢不潔及其他有害物質(zhì)的食品?！　?、不食來歷不明的食品，不購買無廠名廠址無保質(zhì)期等標(biāo)識不全的食品。　　4、不光顧無證無照的流動攤檔和衛(wèi)生條件不佳的飲食店;不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料?！　?、不食用在室溫條件下放置超過2小時的熟食和剩余食品?！　?、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗的人很難辨別清楚?！　?、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等;如果不洗干凈，可能會染上疾病，嚴(yán)重的還可能造成農(nóng)藥中毒。　　家長朋友們，讓我們積極行動起來，讓合理膳食、健康烹調(diào)、吃好一日三餐成為新食尚，在全社會營造推行健康家庭的良好氛圍，形成安全、營養(yǎng)、節(jié)約的膳食方式?！　〈蠹乙黄饠y起手來，讓營養(yǎng)惠及每個家庭，人人爭做健康生活代言人!