致家長(zhǎng)的一封信——心理健康活動(dòng)月系列活動(dòng)親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友：　　您好!非常感謝您一直以來(lái)對(duì)學(xué)校工作的支持!　　孩子是家庭的希望，他們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，是我們每一位家長(zhǎng)最殷切的期待。孩子的“健康”不僅是指強(qiáng)壯的身體，也包含著良好的心理素質(zhì)和健全發(fā)展的人格。為了提升學(xué)生心理健康水平，我校一直長(zhǎng)期開(kāi)展心理健康教育、心理咨詢(xún)等工作。同時(shí)也希望廣大的家長(zhǎng)能夠切實(shí)擔(dān)負(fù)起監(jiān)護(hù)的職責(zé)和義務(wù)，與學(xué)校共同筑起學(xué)生身心健康成長(zhǎng)的堅(jiān)固防線，營(yíng)造良好的心理成長(zhǎng)環(huán)境，為孩子們的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。01加強(qiáng)自我調(diào)適，建立良好的溝通　　后疫情時(shí)代，家長(zhǎng)們可能面臨著經(jīng)濟(jì)、家庭關(guān)系、工作等方面的壓力，要懂得一些心理健康知識(shí)，及時(shí)監(jiān)控和調(diào)整自己的心理狀態(tài)，為子女展示健康向上的精神風(fēng)貌。建議您保持與外界的溝通，多與親朋聯(lián)絡(luò)，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等調(diào)適自身情緒，減輕壓力。在情緒不好時(shí)避免“教育”孩子，先處理好情緒后再與孩子談話，平靜狀態(tài)下的親子溝通才是有效的?！　∏啻浩诘暮⒆訉?duì)獨(dú)處和獨(dú)立有更多的需求，請(qǐng)家長(zhǎng)給予孩子一定的獨(dú)處空間，尊重孩子的意愿，傾聽(tīng)孩子內(nèi)心的想法，多一些商量和鼓勵(lì)，少一些管制與嘮叨。此時(shí)他們更需要被認(rèn)可、包容、理解和信任。遇到爭(zhēng)吵時(shí)，請(qǐng)按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。02合理期待，加強(qiáng)對(duì)孩子的引導(dǎo)　　對(duì)于步入中職階段的學(xué)生，家長(zhǎng)可以適當(dāng)指導(dǎo)孩子制定合適的升學(xué)計(jì)劃或者職業(yè)規(guī)劃，循序漸進(jìn)，引導(dǎo)孩子盡早明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，同時(shí)避免對(duì)孩子提出超出其能力的目標(biāo)，鼓勵(lì)孩子盡力而為，讓孩子知道努力的過(guò)程比結(jié)果更為重要。孩子面臨學(xué)習(xí)難度增加、自我學(xué)習(xí)預(yù)期提升等情況，容易產(chǎn)生心理壓力。請(qǐng)家長(zhǎng)幫助孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)質(zhì)量觀和人生價(jià)值觀，合理看待成績(jī)，正確對(duì)待考試成敗;幫助孩子發(fā)現(xiàn)和看見(jiàn)自身的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處、勇敢面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的挫折和不幸;引導(dǎo)孩子通過(guò)參加戶(hù)外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、良好的人際交往等方式進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，不要一味地批評(píng)和否認(rèn)孩子。03積極陪伴，幫助孩子樹(shù)立良好的心態(tài),　　來(lái)自各方面的壓力可能使孩子的負(fù)面情緒持續(xù)累積和積壓，請(qǐng)家長(zhǎng)理解孩子的負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用簡(jiǎn)單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、家庭趣味活動(dòng)、一起觀看電影等來(lái)幫助孩子減壓，樹(shù)立良好的心態(tài)，迎接屬于他們的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。請(qǐng)家長(zhǎng)們多抽時(shí)間陪伴孩子，放下手機(jī)，多創(chuàng)造美好的家庭時(shí)光，既增進(jìn)親子關(guān)系又幫孩子減壓，您的陪伴與支持是孩子們最堅(jiān)實(shí)的后盾。04洞察疏導(dǎo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子異常行為　　為防止心理危機(jī)事件的發(fā)生，本著早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)介入，有效干預(yù)的原則，家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子的心理變化和行為特征，配合學(xué)校做好排查和心理疏導(dǎo)工作。若您發(fā)現(xiàn)孩子存在較大的心理困擾，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，學(xué)習(xí)生活受到嚴(yán)重影響。自述感到精神痛苦，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈或長(zhǎng)時(shí)間陷入負(fù)面情緒中無(wú)法自拔時(shí)，請(qǐng)您一定及時(shí)告知班主任，如實(shí)與班主任溝通，以便家校合力，盡早介入，盡早干預(yù)，共同開(kāi)展心理疏導(dǎo)，保障孩子的心理健康，還可以求助專(zhuān)業(yè)的心理老師或心理醫(yī)生。05主動(dòng)利用心理支持資源　　如果您和孩子在親子相處中有困惑，或者是發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)焦慮、緊張、失眠、恐慌等不安情緒問(wèn)題時(shí)，您也可以通過(guò)以下提供的心理輔導(dǎo)熱線主動(dòng)為孩子尋求心理支持資源，讓其接受專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)和心理疏導(dǎo)服務(wù)?！　『⒆由硇慕】怠⑿腋３砷L(zhǎng)是我們共同的心愿，學(xué)校一直在為此全力以赴。家庭是孩子的重要港灣，親子關(guān)系對(duì)孩子的影響更是深遠(yuǎn)，我們相信，各位家長(zhǎng)也會(huì)盡力為孩子樹(shù)立榜樣，主動(dòng)學(xué)習(xí)家庭教育和親子溝通技巧，引導(dǎo)孩子積極向上。　　讓我們家校攜手，一起為孩子的幸福未來(lái)而努力!　　xx市第二職業(yè)技術(shù)學(xué)校　　心理輔導(dǎo)中心　　2022年5月21日